Resilienz - Was ist das überhaupt und wie resilient bist du?

Jakob Hysek
vor 2 Tagen
3 Min. Lesezeit

Eine Person auf die unterschiedliche Einflüsse in Form von Blitzen einwirken, die aber besteht und ein Schild aufbaut! — Resilienz ist die Fähigkeit, mit den Herausforderungen, Problemen und Rückschlägen im Leben umzugehen und dadurch stärker zu werden.

Du lebst in herausfordernden Zeiten, egal ob es um die Veränderungen in der Arbeitswelt, in der Welt- & Geopolitik, beim Klima oder im zwischenmenschlichen Bereich geht, es ist viel Bewegung und Veränderung drinnen.

Das musst du erst einmal aushalten.

Dabei kann dir eine gewisse Resilienz helfen. Aber was ist das überhaupt?

Definition von Resilienz

„Resilienz ist die Fähigkeit, mit den Herausforderungen, Problemen und Rückschlägen im Leben umzugehen und dadurch stärker zu werden.

Resilienz ist eine Geisteshaltung – eine „innere Angelegenheit”. Sie erfordert Anpassungsfähigkeit und das unermüdliche Verfolgen einer Idee oder eines Ziels trotz Hindernissen. "Ihr Maß an Resilienz spiegelt sich in Ihrer persönlichen Marke wider.”

Charakteristiken resilienter Personen

starkes Selbstbewusstsein, Selbstwirksamkeit, macht/hat und verfolgt eigene Ziele, hat einen Sinn/Sinnhaftigkeit, lernt aus Erfahrungen und nutzt diese, Stress wird positiv gesehen, als Wachstumschance, verwendet Humor, Geduld, Toleranz und Optimismus, anpassungsfähig, handlungs- und lösungsorientiert, Geduld, kann um Hilfe / Rat fragen

Resilienz Überprüfung

Mit folgender Übung kannst du überprüfen, wie resilient du bist und welche Situationen dich noch besonders herausfordern.

Danach kannst du einen Plan entwickeln, in dem du dich weiterentwickeln möchtest!

Versuch dich einmal bei folgenden Statements selbst einzuschätzen:

	Stimme nicht zu	Eher nicht	Neutral	Stimme zu	Stimme voll zu
Ich bleibe ruhig in einer Krise und konzentriere mich auf nützliche Handlungen.	1	2	3	4	5
Ich bin Optimist und sehe Schwierigkeiten als Herausforderungen.	1	2	3	4	5
Ich kann in den meisten Situationen mit Unsicherheit gut umgehen.	1	2	3	4	5
Ich passe mich schnell an neue Entwicklungen an.	1	2	3	4	5
Ich bin im Schnitt entspannt und habe einen gesunden Blick auf Dinge.	1	2	3	4	5
Ich erhole mich schnell von Niederlagen und Rückschlägen.	1	2	3	4	5
Ich fühle mich selbstbewusst und vertraue auf mein Wissen und meine Fähigkeiten.	1	2	3	4	5
Ich probiere gerne neue Arten und Wege aus.	1	2	3	4	5
Ich lerne wertvolle Lektionen aus meinen eigenen Erfahrungen und den Erfahrungen anderer.	1	2	3	4	5
Ich bin gut im Problemlösen. Ich setze mein Wissen, Kreativität und Hausverstand ein.	1	2	3	4	5
Ich bin empathisch und ein sehr guter Zuhörer.	1	2	3	4	5
Ich stehe Schwierigkeiten gut durch und unterstütze andere.	1	2	3	4	5
Ich bin durch Herausforderungen stärker geworden.	1	2	3	4	5
Ich sehe negative Erfahrungen als positive Lernerlebnisse.	1	2	3	4	5
Punkte: ____________

Wie viele Punkte hast du erreicht?

13-32:

Du hast die Gewohnheit, Dinge als deine Schuld anzusehen und die Kontrolle in Situationen abzugeben. Diese Übung soll dir als erster Schritt dienen, dir dessen bewusst zu werden und vielleicht einen Schritt in eine neue Richtung zu machen.

33-50:

Du versuchst, positiv, sogar optimistisch zu sein. Manchmal gewinnen aber noch Situationen die Oberhand über dich. Versuche, die Auslöser von negativen Gedanken zu erkennen und dadurch frühzeitig damit arbeiten zu können, dann bekommst du auch eine positivere Sicht!

51-70:

Du hast eine positive und optimistische Sicht auf dein Leben, nimmst Situationen selten persönlich und kannst mit Rückschlägen gut umgehen.

Basierend auf deinen Ergebnissen, beantworte folgende Fragen:

Was sind deine Stärken?

Wo kannst du dich verbessern?

Mit einem Partner:

Warum ist Resilienz in deiner Arbeit wichtig?
Wo kannst du dich verbessern?

Arbeitsblatt Resilienz Überprüfung

Lade dir die Übung einfach als Arbeitsblatt herunter:

Wo stehst du?

Resilienz ist eine Fähigkeit, eine Geisteshaltung. Diese Dinge kannst du trainieren, das ist nicht nur angeboren. Überlege dir, wo du gerade stehst und an welchen Bereichen du arbeiten möchtest.

Wenn du Hilfe brauchst freue ich mich von dir zu hören!

Über mich

Nach über zehn Jahren im internationalen Software- und Start-up-Business kenne ich den Leistungsdruck moderner Karrieren aus eigener Erfahrung.

Als systemischer Coach & Milizsoldat weiß ich, wie wichtig klare Kommunikation, Verantwortung und Vertrauen für funktionierende Teams sind.

Mehr Über Mich

Deshalb habe ich mich entschlossen, Teams und Einzelpersonen dabei zu unterstützen, ihre Zusammenarbeit zu verbessern, Konflikte zu lösen und Motivation wieder spürbar zu machen – pragmatisch, menschlich und mit Freude an der Entwicklung.