Nutze Fear Setting, um mit deinen Ängsten umzugehen!
- Jakob Hysek
- vor 1 Tag
- 2 Min. Lesezeit
Fear Setting ist ähnlich wie das Setzen von Zielen, nur dass du anstatt mit Zielen, mit deinen Ängsten arbeitest:
Was schiebst du vor dir her? Welche Schwelle traust du dich nicht zu überschreiten? Fear Setting hilft dir deine Angst kennenzulernen, zu verstehen und mögliche Konsequenzen zu relativieren.
Wir leiden öfter in unserer Vorstellung als in der Realität. - Seneca
1. Schreib deine Ängste auf. Definiere genau, was schiefgehen oder passieren könnte.
Denk nicht lange nach, sondern schreib einfach drauf los. Setz auf Quantität, also je mehr, desto besser. Versuche 10-15 Punkte zu finden.
Halte dich nicht mit Formulierungen auf. Nimm dir für jede Antwort ein paar Minuten Zeit.
2. Jetzt schreib für jeden Punkt auf, was du tun kannst, damit es nicht passiert. Welche “Sicherheitsmaßnahmen” kannst du setzen, um vorzubeugen?
3. Als Nächstes schreibe reparierende Maßnahmen auf. Also, was kannst du tun, wenn das, wovor du Angst hast, eintritt. Was machst du, wenn es also doch passiert?
Was könnte passieren, wenn ich… | ||
- Definiere deine Angst - | - Vorbeugende Maßnahme - | - Reparierende Maßnahme - |
1 … | … | … |
2 … | … | … |
3 … | … | … |
4 … | … | … |
5 … | … | … |
4. Dann schreib auf, was Gutes passieren kann, wenn du dich deiner Angst stellst und dein Vorhaben durchziehst! Von welchen positiven Veränderungen träumst du?
5. Zu guter Letzt überlege dir, wie es dir in 6 Monaten, einem Jahr oder 3 Jahren geht, wenn du die Angst gewinnen lässt und nichts unternimmst. Wie wirkt sich das auf deine Gesundheit, deine Psyche oder finanzielle Situation aus?
Lade dir die Übung als Arbeitsblatt hier herunter: Unsere Ängste haben ihre Berechtigung, aber sie dürfen uns nicht davon abhalten, unsere Träume zu verwirklichen!
Hast du gerade ein Thema, bei dem dich Angst behindert? Traust du dich vielleicht nicht, eine Entscheidung zu treffen und benötigst einen Sparringpartner, bevor du dich den nächsten Schritt setzen traust?
Genau dafür bin ich da! Der erste Schritt ist immer ein Kennenlernen und offenes Gespräch, also lass uns eines führen:
In einem 15-minütigen Gespräch gehen wir auf deine Fragen ein und finden heraus, ob wir zueinander passen!
Ich freue mich von dir zu hören!
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