Übung - Die Beziehungslandkarte
- Jakob Hysek
- 30. Okt.
- 2 Min. Lesezeit
Wir Menschen neigen dazu, Dinge kompliziert anzugehen oder so lange darüber nachzudenken, dass wir gar nicht mehr wissen, was unser Ausgangspunkt war.
Einfache Übungen und das visuelle Ausarbeiten können Wunder wirken. Die Beziehungslandkarte ist genau so eine Übung.
„Ein gutes Leben basiert auf guten Beziehungen.“ - Dr. Robert Waldinger
Stabile Beziehungen können dich unterstützen, ein gesünderes, zufriedeneres und damit längeres Leben zu führen.
Weißt du, wie es um deine Beziehungen steht? Wie sieht dein soziales Netzwerk aus?
Die Übung "Beziehungslandkarte" dient als erster Schritt, um herauszufinden, wer die wichtigen Menschen in deinem Leben sind.
Übung - Die Beziehungslandkarte
Nimm dir ein Blatt Papier und male drei bis vier konzentrische Kreise, also "übereinander", so wie auf dem Bild oben.
Denke an alle Menschen in deinem Leben und platziere sie auf der Karte, indem du ihre Namen draufschreibst.
Gib die wichtigste Person in die Mitte und arbeite dich immer weiter nach außen.
Stell dir die Ringe wie deine Freundes- bzw. Sozialkreise vor.
Vergiss nicht auf dich selbst!
Was bedeuten dir diese Menschen?
Schreibe dir gerne zu jedem, den du auf deine Beziehungslandkarte stehen haben möchtest, ein paar Sätze auf.
Wann hast du diesen Menschen das das letzte Mal mitgeteilt?
Versuch es aus und lass mich wissen, wie es dir damit gegangen ist!
Zukunft deines sozialen Netzwerkes auf deiner Beziehungslandkarte
Schaue dir deine ausgefüllte Beziehungslandkarte nun in Ruhe an. Was oder wer fehlt dir?
Überlege dir, wie deine Beziehungslandkarte idealerweise aussieht. Welche Schritte helfen dir, dorthin zu kommen?
Wie kannst du die bestehenden Beziehungen enger bzw. lebendiger werden lassen?
Überlege dir zwei konkrete Schritte, die du gleich heute noch setzen wirst und mach es einfach! Vielleicht willst du jemanden anrufen oder zu einer gemeinsamen Aktivität einladen.
Hast du die Übung ausprobiert? Wie war es für dich? Wünschst du dir mehr solcher Übungen?
Genau dafür bin ich da:
Du bist dir noch nicht sicher, ob wir zueinander passen? Dann lass uns einander kennenlernen.
In einem 15-minütigen Gespräch gehen wir auf deine Fragen ein und finden heraus, ob wir zueinander passen!
Ich freue mich von dir zu hören!
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