In einem hitzigen Gespräch ruhig zu bleiben, ist fast unmöglich und als Faustregel viel zu vage. Self-Labeling und die ehrliche Frage nach der Wirkung des eigenen Konters sind zwei Strategien, um eine bewusste Pause zu schaffen – damit du den Ton deiner Stimme und den weiteren Verlauf des Gesprächs gezielt steuern kannst.

Angst ist ein Signal. Lerne mit dem Modell “Above / Below the Line” Angst als Signal erkennen & gewinne die Kontrolle zurück!

Verbring dieses Weihnachten doch nicht einfach nur mit deiner Familie, sondern versuche wirklich da zu sein und zuzuhören! Hier sind drei Tipps, wie das leichter gelingen kann.

Ständiges Grübeln oder Gedankenkreisen kann dir den Schlaf rauben und deine mentale Gesundheit beeinträchtigen. Hier sind 5 Tipps das Gedankenkarussell anzuhalten und leichter zur Ruhe zu kommen.

5 einfache Veränderungen, die du eicht umsetzen und in deinen Alltag integrieren kannst, um achtsamer und ausgeglichener zu werden.